画像 足 外側 ストレッチ 207918 gambarsaecmg

ドローインでしっかりとインナーマッスルを意識してからストレッチを行います。 やり方 ①片足を大きく前に出します ②後ろ足を後ろに引きます ③腰を前に押し出す様にします このストレッチで足の付け根が伸びている様に感じたらOKです。太ももの外側が痛い！ マラソンやストレッチをすると痛...